סוכרת וספורט
תוכנית אימונים מהווה גורם חשוב ביותר בשמירה על הבריאות הכללית ובעיקר כשמדובר בחולי סוכרת. אימוני הכושר מסייעים לשיפור מבנה השרירים (גוף שרירי וחטוב), שמירה על הבריאות הכללית ובעיקר על הריאות, הלב וכלי הדם במצב תקין.
האימון הגופני מסייע בשמירה והורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, מניעת השמנה יתרה ושמירה על המשקל בסוכרתיים סוג 2 שלהם נטייה מוגברת להשמנה. האימון הגופני מסייע לשמור ולעודד את השפעת האינסולין (ועקב כך גם תפקודו) ועשוי להפחית מינוני התרופות שאתם צורכים. תוכנית אימונים נכונה ומאוזנת משמשת כחלק מתוכנית אנטי-סטרס, מפיגה את מצבי המתח והלחץ הנפשיים, משפרת ריכוז וקורדינציה ומפחיתה תיאבון יתר.
תוכנית אימונים לחולי סוכרת
תוכנית אימונים לחולי סוכרת היעילה ביותר בעבור חולי סוכרת הינה תוכנית אימונים המערבת פעילות אירובית נמרצת. הפעילות האירובית מפעילה קבוצות השרירים גדולות ומשפרת סיבולת לב-ריאה, ואת המצב בריאותי מבחינה פיזית ונפשית.
תוכניות אימונים מומלצות לסוכרתיים
תוכניות אימונים מומלצות לחולי סוכרת הם תוכניות כאמור בעיקר אירוביות, כגון: אופני כושר, הליכון בחדר הכושר, אימון חתירה, קפיצה בדילגית, מחול אירובי, סקי, הליכה צעידה, ריצה קלה (ג'וגינג), גלגיליות, שחייה, רכיבת על אופניים, ומסחקי כדור, כמו למשל: כדורסל, כדו-רגל וכו'…
ויש לציין, כי חשוב לעדכן את הצוות הרפואי אודות תחילת הפעילות הגופנית, ולהיעזר במאמן כושר מקצועי המומחה לסוכרתיים.
חשוב לאמן את השרירים גם בפעילות אנאירובית, בכדי ליצור מסת שרירים ומבנה גוף שרירי וחטוב של ספורטאים. יש לציין שמחמאות על הקוביות בבטן עוזרות לשמור על המשך האימונים, עקב מוטיבציה מוגברת.
בדיקת רמות סוכר גם במהלך האימון!
חשוב לציין, שבדיקת רמות הסוכר בזמן האימון הגופני הינו גורם חשוב ביותר. כאשר מתחילים בתוכנית אימון גופני, בדוק את רמת הסוכר לפני תחילת האימון, תוך כדי האימון ואחר האימון.
בדיקות סוכר הדם יעזרו לנו: לדעת את תגובת הגוף לאימון, למנוע מצבים של היפוגליקמיה (תת סוכר בדם), ולקבוע כמה לאכול לפני האימון.
סוכרת מבוגרים, הריון ונעורים 