סוכרת ופעילות גופנית

 

מחלת סוכרת נגרמת כתוצאה מהפרעה בתהליך המטבוליזם (חילוף חומרים) בדיוק בשלב של הפיכת האוכל לאנרגיה המשמשת לצרכי הגוף. סוכרת מסוג 2 נגרמת ע"י הפרעה בהפרשת האינסולין (ההורמון שמיוצר ע"י הלבלב ומסייע לקלוט סוכר מהדם לתאים שבגוף) סוכרת זאת היא הסוג השכיח יותר, למעשה כ- 90% מקרב חולי סוכרת לוקים בו בסוג מחלה הנ"ל.

הספורט הינו גורם חשוב לשמירה על הבריאות הכללית ובשמירה על ערכי הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת!דיאטה טיפולית לסוכרת – אינסולין ומטפורמין.

הפעילות הגופנית מגבירה את מסת השרירים ושומרת על בריאות הלב, הריאות וכלי דם. פעילות גופנית שומרת על איזון השומנים בדם – כולסטרול HDL ו- LDL טריגליצרידים וכו'…
האימון הגופני מסייע להפחתת לשמירת המשקל לטווח הארוך גם בקרב חולים סוכרתיים.
האימון הגופני חיוני להגברת היעילות ופעולת ההורמון אינסולין ולרוב פעילות גופנית סדירה תפחית את רמות והמינונים התרופתיים הנצרכות בקרב חולי הסוכרת.

מטפורמין (גלוקומין או גלוקופאג') היא התרופה הנפוצה ביותר לטיפול בסוכרת סוג 2 והטיפול במטפורמין נמצא קשור בירידה ברמת ויטמין B12 כללי בדם ב 10%-20% מהמטופלים. מטפורמין כנראה מפריעה לספיגה של הקומפלקס ויטמין B12 ופקטור אינטרינזי במעי הדק הסופי.

אינדקס גליקמי – רמת הסוכר בדם

אינדקס גליקמי פותח לראשונה על ידי ד"ר דיוויד ג'נקינס, פרופסור לתזונה באוניברסיטת טורונטו, קנדה, על מנת לסייע בזיהוי של המזונות הטובים ביותר לחולי סוכרת, שתזונתם התבססה בעיקר על מנות (תחליפים) שכמות הפחמימות בהן זהה.

יש לציין ולומר כי תהליך העיכול האיטי, עקב כל העלייה והירידה ההדרגתיות בתגובת שינוי הגלוקוז בדם אחרי צריכת מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך, מסייעים בשליטה ברמת הגלוקוז בדם בקרב חולי סוכרת ואנשים הסובלים מאי-סבילות לגלוקוז והיפראינסולינמיה.

אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני אינדקס גליקמי גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
אול בראן  קלוגס 38 דגני בוקר חיטה מלאה 58 פצפוצי אורז 82
דגני בוקר משעורה 31 מוזלי 66 פריכיות אורז 82
סובין שיבולת שועל 50 מוזלי נוסחה שוויצרית 56 קורנפלקס 77
אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני אינדקס גליקמי גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
אפונה ירוקה, קפואה 51 סלק 64 דלעת 75
ארטישוק ירושלמי 0 תירס גרגירים 59 גזר 97
בטטה 51 פירה תפוחי אדמה 67 צ'יפס 75
ברוקולי 0 שעועית ירוקה 79
גזר מבושל 49 תפוח אדמה אפוי 85
עלים  וירקות ירוקים 0 תפוח אדמה מבושל 101
כרוב 0
כרובית 0
מלפפון 0
סלרי 0
פלפל ירוק 0
תירס משומר 4
אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני אינדקס גליקמי גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
אבוקדו 0 אוכמנייה 59 אבטיח 103
אגס 33 אננס 66 ליצ'י משומר 79
אגס משומר 44 אפרסק, משומר 58 צימוק שחור 72
אפרסק 28 תאנה 61 תמר יבש 103
בננה 46 משמש משומר 64 תמר לח 103
דובדבן 22 ענב שחור 59
מנגו 41 פפאיה 56
משמש 46 צימוק סולטנה 56
ענבים ירוקים 46 צימוק ירוק 64
ריבת תפוזים 48
קיווי 47
ריבת משמש דלת סוכר 55
תפוח עץ 28
שזיף 24
תפוז 31
ריבת תות שדה 51
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
אגוזי ברזיל 0 בוטנים 7 עדשים ירוקות 30
אגוזי לוּז 0 בוטנים מלוחים 14 שעועית 64
אגוזי מקדמיה 0 גרגרי חומוס 10 שעועית חומה 24
אגוזי פקאן 0 גרגרי חומוס מבושלים 28 שעועית  לבנה 36
אגוזי קשיו 22 עדשים 44 שעועית שחורה 30
אפונה מבושלת 22 עדשים אדומות 18
אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני אינדקס גליקמי גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
טורטייה מתירס 54 לחם שעורה 67 בגט מקמח לבן 95
לחם פומפרניקל 41 לחם שיפון קל 68 בייגלה מקמח לבן 72
לחם כוסמת עם קמח לבן 47 לחמניית המבורגר 61 לחם מקמח לבן 70
לחמניה מקמח לבן 48 לחם הודי 66 לחם מקמח שחור 76
קמח מחיטה מלאה 47 מלאווח 61 לחם מקמח מלא 77
מאפין 44 פיתה מקמח לבן 64 עוגת ספוג שוקולד 87
עוגת בננה 47 קמח חיטה מלא 59 סופגנייה 76
עוגת בננה ללא סוכר 55 בצק עלים 42 פיצה 80
עוגת ספוג 46 עוגת לימון 67 לחמג'ון 87
עוגת שוקולד 38 פנקייק 67
פיצה דקה 30 קרואסון 60
אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני/גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
גבינה 0 יוגורט 36 גלידה 61
חלב רזה 34 יוגורט דל שומן 33 חטיף מרס 62
חלב מלא 39 מוס שוקולד 2% שומן 31 חטיף אגוזים 72
חלב-סויה 44 שוקולד חלב 49
ממרח נוטלה 33 פודינג וניל 40
פודינג שוקולד 47
מיץ אננס 46 מיץ ענבים 48 גלוקוז 99
מיץ אשכוליות 48 מיץ תפוזים 46 דבש 87
מיץ גזר 43 מיץ תפוחים 37 מלטוז 105
מיץ עגבניות 38 מיץ אוכמניות 52 פנטה 68
פרוקטוז 19 סוכרוז 61 קוקה קולה 63
מרקים אינדקס גליקמי מוצרים מהחי אינדקס גליקמי מוצרים מהחי אינדקס גליקמי
מינסטרונה 39 ביצים 0 דגים 0
עדשים 44 בשר בקר 0 טונה 0
עגבניות 54 בשר כבש 0 סושי מסלמון 48
אפונה 66 בשר עגל 0
אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי נמוך אינדקס גליקמי בינוני/גבוהה
מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי מזון אינדקס גליקמי
איטריות אינסטנט 46 סולת מאודה 55 איטריות אורז 61
אטריות אורז 40 רביולי 39 אורז, בסמטי 58
אטריות מקמח לבן 39 ספגטי מקמח לבן 33 אורז לבן 69
טורטליני גבינה 50 ספגטימקמח מלא 32 קוסקוס 65
כוסמת 54 פטוצ'יני 32 אורז ריזוטו 69
נודלס 39 פסטה דקה 52 אורז מלא 76
מג'דרה 24 פסטה עבה 46 פסטה מאורז מלא 92
מקרוני 47 קאפליני 45 אורז יסמין 109

סוכרת עודף סוכר בדם ובשתן

במחלת הסוכרת ניתן להבחין בעודף סוכרת בדם ובשתן. אירגון הבריאות העולמי מכיר בשלוש צורות של מחלת הסוכרת, סוכרת מסוג 1, סוכרת מסוג 2, וסוכרת הריון.

 

מחלת סוכרת בכלליות

מחלת הסוכרת היא מחלה מטבולית אנדוקרינית. מחלת הסוכרת מתאפיינת ברמות סוכר (גלוקוז) גבוהות בדם ובשתן, לכן בדיקת דם ושתן נמצא רמות סוכר גבוהות.

שמה של המחלה נגזר מהמילה הלטינית: דיאבטיס מליטוס, ומשמעותו – שתן מתוק.

אירגון הבריאות העולמי מכיר בשלוש צורות של מחלת הסוכרת,

הראשונה היא סוכרת מסוג 1 שמוכרת בלשון העם כסוכרת נעורים. הסוכרת הנ"ל תלויה בהורמונים אינסולין, כלומר שהחולה או החולים במחלת הסוכרת מסוג 1, זקוקים לאינסולין ממקור חיצוני, כלומר בזריקות בכדי לחיות אורח חיים תקין.

סוכרת הריון וסוכרת מסוג 2 בעלות תסמינים דומים ביותר, אך לפתולוגיה גורמים שונים.

כל סוגי מחלות הסוכרת נגרמות בשל בעיות ביצור הורמון אינסולין ו/או בעיות בקליטתו, מצב שבו תאי בטא בלבלב המייצרים אינסולין, וליתר דיוק כשני אחוזים מהלבלב, אינם מסוגלים לייצר כמויות גבוהות מספיק של הורמום אינסולין בכדי לימנוע מצב של היפרגליקמיה – סוכרת.

מחלת הסוכרת מבחינה היסטורית

מבחינה היסטורית מחלת הסוכרת ידועה עוד מימי קדם, ביוון העתיקה איבחנו אותה ע"י טעם מתוק בשתן של חולי הסוכרת, מיכן שמה ביוונית דיאבטיס מליטוס, שפירושה כאמור הטלת שתן מתוק כדבש, אולם הגורם למחלה התגלה רק בתחילת המאה ה- 20.

האבחנה וההבנה בין סוגי הסוכרת השונים, כלומר בין מחלת סוכרת סוג 1 למחלת סוכרת סוג 2 נעשתה בשנת 1935.

 

סוכרת וההורמון אינסולין

אינסולין הינו הורמון חלבוני (הורמון פפטידי) בעל השפעה אנבולית. האינסולין מופרש שתאי ביטא של איי לגראהייס שבלבלב. האינסולין מופרש מבלוטת הלבלב אל מחזור הדם ומישם פועל להורדת רמות הסוכר בדם.

להורמון אינסולין השפעות רבות, אך ההשפעה הנודעת החשובה ביותר היא שמירת ערכי סוכר תקינים בדם, כלומר הורדת רמת סוכר בדם ומניעת היפרגליקמיה (רמות סוכר גבוהות בדם).

אבחון הסוכרת

אבחון מחלת הסוכרת מסוג 2 "קשה" יותר היות והחילים במחלה אינם נבדקים, היותר וסוכרת הנ"ל עשויה להיות שקטה. החולה עשוי לסבול ממנה שנים רבות, לפני שהוא מגיע לאיבחון. לכן חשוב לאבחן את המחלה בזמן במידת האפשר, איבחון המחלה מוקדם יותר ימנע סיבוכים עתידיים גדולים יותר, כגון: מחלות לב וכלי דם, מחלות כליה ועוד…

בחולי סוכרת סוג 1 קל יותר לאבחן, היות והחולה בסוכרת סוג 1, סובל מתסמינים חזקים יותר וצריך לטפל בצורה מהירה.

טיפול בסוכרת

הטיפול במחלת הסוכרת דורש לרוב שלושה גורמים חשובים: תזונה בפעילות גופנית המותאמים באופן אישי למטופל וטיפול תרופתי – בעיקר לחולי סוכרת טייפ 1.

בחולי סוכרת מסוג 2 שיש לי מטופלים רבים אשר סובלים מהבעיה, לעיתים קרובות ניתן לאזן אותם, כלומר לאזן את רמות הסוכר בדם, עד כדי כך שהם אינם זקוקים עוד לטיפול תרופתי פרמקולוגי בכלל!.

הכרום הינו מינרל החשוב ביותר לאיזון רמות הסוכר בדם, ועשוי לשפר את פעילות ההורמון אינסולין. הכרום נספג באופן "לקוי" בגופנו כ- 3 על 8 אחוזים נקלטים. מקורות טובים למינרל כרום הם: דגנים מלאים, בשרים, גבינות קשות, שמרים, פטריות, חלמון הביצה (הצהוב).

יש לציין כי הכרום משחק בעת צריכת תזונה העשירה בסוכרים ובפחמימות מזוקקות, במצב הנ"ל ישנה עלייה בהפרשתו. כמו כן, פעילות גופנית מוגברת מגבירה את אפרשת הכרום. חשוב להדגיש כי המינרל כרום מתחרה על הספיגה במינרלים אבץ וברזל, לכן לא מומלץ לצרוך אותם יחד!. חומצה פיטית וחומצה אוקסלית מפרישים את הכרום עקב קשירתם (של מינרלים בכלל) במערכת העיכול והפרשתם בצואה.

המינרל ונדיום בעל חשיבות למטבוליזם של הסוכר. המינרל ונדיום עשוי להוריד את רמות הגלוקוז בדם. במצבי חסר במינרל עשויה להתפתח היפרגליקמיה וזאת עקב פעילות חשובה בשיפור ומניעת התנגודת להורמון אינסולין. מקורות טובים למינרל הם שמיר, צנונית, פטרוזיליה וחסה.

ישנם צמחי מרפא בעלי פעילות אנטי סוכרתית, ויש לשלבם בצורה אישית ובהתאמה לפרט בכדי למנוע תופעות לוואי בלתי רצויות.

פחמימות מומחי תזונה ממליצים

מומחי תזונה ממליצים באופן עקבי להגדיל את צריכת הפחמימות כדי לשמור על תזונה בריאה.

מזון עשיר בעמילנים וסיבים תזונתיים הם בדרך כלל בעלי רמות נמוכות של שומנים ומקורות טובים לויטמינים ומינרלים.

החלפת הסוכר בקלוריות אחרות או ממתיקים מלאכותיים היא לא פתרון מעשי לשמירת משקל הגוף הרצוי (?!).

ירידה במשקל מתרחשת ע"י הקטנת הכמות ותצרוכת הכוללת בקלוריות הנצרכות או הגדלת ההוצאה הקלורית באמצעות פעילות גופנית סדירה.

סוכרת סוג 2 אורח חיים ומטפורמין

ירידה בסוכרת סוג 2 עם התערבות באורח חיים או שמוש במטפורמין

ירידה בהיארעות של סוכרת מסוג 2 עם שינוי באורח חיים או עקב השימוש במטפורמין. סוכרת משפיעה על כשמונה אחוזים מהבוגרים בארצות הברית.

גורמי סיכון מסוימים, כגון: ריכוזי גלוקוז גבוהים בפלזמה במהלך הצום ואחרי העומסת גלוקוז אורלית – דרך הפה, עליה במשקל, ואורח חיים בלתי פעיל, הם גורמים פוטנציאלים הפיכים. המחקר שנערך באופן אקראי על 3234 אנשים שאינם סוכרתיים עם ריכוזים גבוהים של סוכר לאחר העמסת גלוקוז בפלזמה לפלצבו, הנבדקים קיבלו מטפורמין (מ"ג 850 פעמיים ביום), או תכנית (אורח חיים) בריא לירידה במשקל 7 אחוזים ולפחות 150 דקות פעילות גופנית בשבוע.

הגיל הממוצע של המשתתפים היה 51, ומדד מסת הגוף הממוצע (המשקל בקילוגרמים חלקי הריבוע גובה במטרים) היה 34.0; 68 אחוזים היו נשים, ו -45 אחוזים היו בני מיעוטים. תוצאות המעקב הממוצע היו 2.8 שנים.

השכיחות של סוכרת הייתה 11.0, 7.8, 4.8 ומקרים לכל 100 שנות אדם בפלצבו, מטפורמין, וקבוצות אורח חיים בריא, היו בהתאמה. ההתערבות באורח החיים הפחיתה את השכיחות בכ- 58 אחוזים (מרווח ביטחון של 95 אחוזים, 48-66 אחוזים) וקבוצת המטפורמין בכ- 31 אחוזים (95 אחוזים רווח סמך, 17-43 אחוזים), בהשוואה לפלסבו.

ההתערבות באורח החיים הייתה יעילה יותר באופן משמעותי בהשוואה לטיפול במטפורמין לבד. כדי למנוע מקרה אחד של סוכרת במהלך תקופה של שלוש שנים, 6.9 אנשים יצטרכו להשתתף בתכנית אורח חיים בריא, ו-13.9 יצטרכו לקבל מטפורמין.

מסקנות המחקר: שינויים באורח חיים וטיפול במטפורמין שני הפחיתו את השכיחות של סוכרת באנשים בסיכון גבוה למחלה. ההתערבות באורח החיים הייתה יעילה יותר ממטפורמין.

מתוך: N Engl J Med. Author manuscript; available in PMC 2006 Feb 17. Published in final edited form as: N Engl J Med. 2002 Feb 7; 346(6): 393–403. doi: 10.1056/NEJMoa012512

סוכרת וטוקופרולים

סוכרת וויטמין E

ויטמין E עשוי לצמצם את הפוטנציאל הפחתת סיכון נוסף להתפתחות של רטינופתיה (מחלת עיניים) או נפרופתיה (פגיעה ביחידות הסינון של הכליות). ויטמין E משפר זרימת דם בעיניים אצל חולי סכרת. מגביר פינוי הקריאטינין מהדם אל השתן, בהיותו משפר פעילות הכליות (סינון טוב יותר). 

ויטמין E עשוי לצמצם את הפוטנציאל הפחתת סיכון נוסף להתפתחות של רטינופתיה (מחלת עיניים) או נפרופתיה (פגיעה ביחידות הסינון של הכליות) בנוסף לאלה שהושגה באמצעות טיפול אינטנסיבי באינסולין לבדו  From Diabetes Care 22:1245-1251 1999.

מחקר כפל סמיות על 36 חולים בסוכרת מסוג 2, בפחות מעשר שנים. מינון היה 1800 I.U. ליום. לפני נטילת הוויטמין E, זורם דם ברשתית בנושאים אלה היו נמוכים באופן משמעותי מאשר באוכלוסייה שאינה סוכרתית. גם זרימת דם ברשתית ופינוי קריאטינין היו מנורמאלים באופן משמעותי כאשר נבדקים קיבלו תוספת של ויטמין E. החולים עם התוצאות הגרועות ביותר השתפרו בכי הרבה. לויטמין אין כל השפעה על רמות הגלוקוז בדם, ולכן לא יפריע לטיפול באינסולין.

(The following is from Stichting Orthomoleculaire Educatie (Orthomolecular Education Foundation) Antwerpsestraat 1a, 2587 AE Den Haag, The Netherlands.

ויטמין E משפר זרימת דם בעיניים אצל חולי סכרת. מגביר פינוי הקריאטינין מהדם אל השתן, בהיותו משפר פעילות הכליות (סינון טוב יותר). ויטמין E חשוב במיוחד בעבור טיפול טבעי בסכרת סוג 1. בנוסף, אצל חולי סכרת קיימת נטייה להתערמות טסיות דם וכך יצירת טרומבוסים (קרישי דם). נטייה הנ"ל קשורה כנראה לשינויים בהרכב חומצות השומן בפלזמה ובדפנות טסיות הדם (טרומבוציטים), כתוצאה מחמצון-יתר של השומנים. נטייה הנ"ל גורמת מרכזית להתפתחות מחלות לב וכלי הדם הקטנים, השחיכות בחולי סכרת, וכן לאירועי פקקת (טרומבוזה = Thrumbosis). ויטמין E הינו נוגד חמצון, אשר ממתן את עליית הטריגליצרידים האופיינית לחולי סכרת, וכן נמצא מפחית את רמות הכולסטרול "הרע" – LDL מחומצן.

מחקרים הראו שמתן ויטמין E מונע ומגן מפני נזקי מחלת הסוכרת והרדיקלים החופשיים. בחולי סוכרת מבוגרים נצפתה ירידה ברמות ויטמין אי (Diabetes Metab Res Rev 2000;16:15–9).

  • סוכרת diabetes mellitus‬‎

    18 בינו׳ 2015 – הועלה על-ידי סוכרת טיפול טבעי, סוכרת diabetes mellitus, ד"ר קובי עזרא מספר אודות מחלת הסוכרת. כיצד ניתן … ‫סוכרת טיפול טבעי‬‎ Shared on Google+ · 2 months ago. Read more …
  • ‫סוכרת הריון טיפול טבעי‬

    21 בינו׳ 2015 – הועלה על-ידי סוכרת טיפול טבעי, סוכרת הריון (סוכרת הריונית) טיפול טבעי עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net איזון סכרת כימית בהריון מתבסס ﬠל דיאטה מאוזנת, ביחס ואיזן בצריכת הפחמימות, …
  • ‫סוכרת טיפול טבעי תזונה בהתאמה אישית‬

    5 במרץ 2015 – הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וחיטוב: סוכרת טיפול טבעי תזונה בהתאמה אישית. http://diet2all.net/ARTICLE14.asp סוכרת מבוגרים ומחלות לב, שניהם קשורים לתזונה גם ניתן למנוע או בעזרת מזונות .

סוכרת אילו שאלות כדי לשאות את המומחה

סוכרת: שאלות לרופא שלך

אם אתם לוקים בסוכרת יהיה עליכם לטפל בה באופן יומיומי. בין אם מדובר בתוספי תזונה טבעיים, כדורים כימיים, תרופות אחרות, שינוי תזונתי כזה או אחר בתפריט שלכם או ספורט על בסיס יומי – יהיה לכם הרבה שאלות לשאול את הרופא שלכם בנושא. האם נוכל להסתמך רק על מה שהרופא שלנו אומר לנו? האם ישנם דרכים שונות לטפל במחלת הסוכרת? האם אפשר היה למנוע את ההתפתחות שלה? מהן השאלות שאתם צריכים לשאול את הרופא שלכם.

מהן השאלות שאתם צריכים לשאול את הרופא שלכם לגבי הסוכרת שלכם:

אם גיליתם בבדיקות שיש לכם סוכרת, ודאי תרצו לשאול את הרופא שלכם מספר שאלות נוקבות כיצד לטפל בעצמכם בדרך הטובה ביותר. שאלות מומלצות לשאול את הרופא שלכם הם:

    • אם יש לי סוכרת זה אומר שאני בסכנה גבוהה יותר ללקות במחלות נוספות?
    • האם כדאי לי להיפגש עם מומחים נוספים ולהיבדק על בסיס קבוע כמו למשל רופא עיניים?
    • כל כמה זמן אצטרך לבדוק סוכר? כמה נחשב גבוה וכמה נמוך מדי עבורי?
    • מה אצטרך לעשות אם אגלה שהסוכר גבוה/נמוך מדי?
    • האם יש תרופות חדשות בשוק שיכולות לעזור לי להתמודד עם הסוכרת?
    • האם זה שיש לי סוכרת אומר שאני לא יכול לאכול יותר דברים שאני אוהב?
    • האם גם הילדים שלי בסכנה לקבלת סוכרת עכשיו?
    • אני עם משקף עודף, כמה עליי להשיל מהמשקל לטובת הבריאות שלי?
    • אילו תרגילי כושר אוכל לעשות כדי לשפר את רמות הסוכר בדם שלי?
    • האם אני צריך לקחת תרופות גם בימים שאני מרגיש טוב?

טיפול טבעי אלטרנטיבי:

שאלה נוספת שתוכלו לשאול את הרופא שלכם הוא האם ישנו טיפול אלטרנטיבי מומלץ לסוכרת. התשובה לכך היא בוודאי שכן. אך לא בטוח שהוא ימליץ לכם עליה… לא בטוח שהוא יכיר אותה… וימליץ לכם על הדבר שהוא מכיר הכי טוב – התרופות הכימיות.

שווה לכם לבחון גם את האופציה האלטרנטיבית.

מאתר: articles מאת: אריאלי יובלhttps://licorich123.co.il/ ryuval@slimail,com

סוכרת

לגדול עם סוכרת

הסוכרת הינה מחלה איומה. מחלה זו יכולה לגרום לנו לנזקים בלתי הפיכים, לכן אם לא נגלה מחלה זו בזמן אנו נהיה חשופים לנזק רציני ביותר. כיום ניתן לגלות את הסוכרת מגיל קטן מאוד. ילדים בני 6-10 כבר מתגלים כחולי סוכרת. זאת ניתן לגלות בבדיקת דם פשוטה. אותם ילדים נאלצים לגדול עם המחלה ולטפל בה יום יום על מנת שלא תתפתח אצלם בגיל צעיר יחסית ותגרום לאותם נזקים גדולים. אין מדובר בחיים פשוטים עבור אותם ילדים.

אורח חיים של ילד חולה סוכרת – מבחינה בריאותית:

אין מדובר באורח חיים פשוט. ילדים בגילאים קטנים יותר אינם יודעים מה נפל עליהם ואינם מתלהבים מהעובדה שיצטרכו ליטול תרופות. ילדים אינם אוהבים שמכריחים אותם לאכול/לשתות משהו שלא כרצונם. בנוסף ככל שהם מתבגרים בגיל מסוים מתחיל להיות אכפת להם כיצד הם יראו בעיניי אחרים. הילד צריך ליטול תרופות באופן יומיומי, לשמור על תפריט תזונתי מאוזן ולשלב ספורט כחלק מאורח החיים שלו לסיוע בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם.

אורח חיים של ילד חולה סוכרת – מבחינה חברתית:

כמובן שכל אלה משפיעים באופן ישיר על ההיבטים החברתיים והפסיכולוגיים של הילד. בכל הנוגע להיבט החברתי, בהנחה שנוטל את התרופות בבית, אין סיבה שמישהו יראה, יצחק עליו ויציק לו. ילדים אחרים העלולים לצחוק עליו מכיוון שהוא נוטל תרופות אינם מבינים שמדובר במשהו שהוא מציל חיים וחובה לאותו ילד. על הילד להיות בוגר יותר ברוחו כדי להימנע מפגישה רגשית במידה ויתקל בילדים אחרים הלועגים לו עקב מצבו הבריאותי.

אורח חיים של ילד חולה סוכרת – מבחינה פסיכולוגית:

בכל הנוגע להיבט הפסיכולוגי ונגענו בזה מעט בפסקה הקודמת הילד יצטרך להיות חזק. להבין שהוא חייב ליטול את התרופות מדי יום כדי לשמור על בריאותו, חייב לעשות פעילות גופנית וחייב לאכול נכון, הרבה פחות מתוקים, ממתקים, שוקולדים ושתייה ממותקת.

רק כך הוא יוכל לשמור על עצמו מנזקי מחלת הסוכרת האיומים.

מאתר: articles מאת: אריאלי יובלhttps://licorich123.co.il/ ryuval@slimail,com

סוכרת

הסוכרת ואני

לפני כ-20 שנה טסתי מארה"ב לארץ בחודש דצמבר. טסתי עם שלושת ילדי (שלושה הריונות מוצלחים עם סוכרת סוג 1).

הסוכרת, לימדה אותי להיות מאורגנת ומתוכננת לכל צרה שלא תיקרה.

אם הכל יהיה בסדר, לא נזדקק לכל אותם דברים שהכנו.

לכן, היה לי תיק יד עם אוכל ושתיה לי ולילדים, בגדים להחלפה ועוד.

באותו היום ירד שלג כבד וכנפי המטוס היו מלאות קרח.

אחרי שעלינו למטוס וחגרנו את חגורות הבטיחות כנדרש, עמדנו שעתיים בתור של המטוסים להפשרת הקרח מהכנפיים.

השעה הייתה אחרי חצות.

עדין לא חילקו אוכל ושתיה וכל הילדים בכו וצרחו.

אני הורדתי את תיק היד שלי וחילקתי אוכל ושתיה לילדים. הם אכלו, נרגעו והיו מוכנים לשינה.

בדיוק עברה דיילת שאמרה לילדים: "איזה כיף לכם. איזה אמא מאורגנת יש לכם. כל הילדים בוכים".

לכי תסבירי לדיילת שלאמא שלהם יש סוכרת סוג 1 ולכן היא מתוכננת ומוכנה לכל מצב.

פשוט אין לה ברירה.

למעשה, אני אוהבת לטייל באופן ספונטני.

אם אפשר אני לא קובעת מסלול ולא מזמינה מקומות לינה. אין תוכניות.

אבל, תמיד דואגת לסוכרת.

איתה אני לא יכולה להיות ספונטנית.

אני לוקחת איתי:

–           מכשיר הבדיקה (גלוקומטר) ואת הציוד הנלווה שלו.

–           מזרקי אינסולין.מחטים מכל הסוגים (כולל עטים רזרביות)

–          טבליות גלוקוז למקרה של נפילת סוכר

–          חטיפי אנרגיה למקרה שאצטרך לאכול ולא יהיה מה לאכול (וזה קרה)

התיכנון ןהחשיבה מראש מאפשאים לי לנהל את הסוכרת.

איך הסוכרת מנהלת?

היא מחבלת לי בתוכניות.

איך היא עושה זאת?

בעזרת נפילות סוכר(היפוגליקמיה= היפו) וסוכר גבוה גבוה (היפרגליקמיה=היפר).

איך אני מנהלת אותה?

תכנון , אכילה נכונה, אינסולין ובדיקות

כל אלו עוזרים להגיע לאיזון שמקל על החיים.

זה לא שלא יהיו לי נפילות סוכר או סוכר גבוה, אבל התדירות שלהם תהיה הרבה יותר קטנה ואני אהיה מוכנה .

זה לא יפתיע אותי.

לכן בתיק יש לי תמיד טבליות גלוקוז, חטיפי אנרגיה ומכשיר מדידה.

גם כשאני יוצאת להליכה צרה.

גם יציאה למסעדה או בית קפה.

אני אוהבת לאכול במסעדות ובבתי קפה. מפגשים נעימים עם המשפחה וחברות.

אולם, אני בוחרת במקומות שמתאימים לי ואת המנות המתאימות לי.

 אני בוחרת מקומות בהם  אוכל לבחור מנה מתאימה ולא אתפתה ממנות בעיתיות.

אני אפילו משתדלת לבדוק על המקום באינטרנט או אפילו לברר טלפונית על מנות אם אני לא רוצה לעשות זאת לפני כולם.

שוב, אני אוהבת לבלות ולכייף אבל בתיכנון.

רוצה להימנע מרכבת שדים של היפויים והיפרים.

ככה החיים הרבה יותר קלים.

סיפרתי לכם על עקרונות התיכנון שקיבלתי מהסוכרת. האמרת, שכולם נהנו מזה תמיד.

תמיד הייתי מוכנה וערוכה ולא היה חסר להם דבר כדיצאנו לטיולים או בילויים.

בגלל שיש לי צרכים מיוחדים, למדתי לכבד צרכים מיוחדים של אחרים.

מבחינתי, אין זה משנה אם עשו זאת כי היו להם בעיות ביאותיות או הם בחרות (לדוגמא טבעונות).

כדי שניתן יהיה להגיע למצב של שליטה עצמית, צריך  מרפאות תומכות, מסבירות ומבינות.

זאת בדיוק הבעיה של בוגרים עם סוכרת סוג 1.

יש היום מרפאות רבות לילדים.  הילדים ובני משפחתם מקבלים הסברים ותמיכה המאפשרים להם לצאת לדרך.

אבל מה קורה אחרי שהם צריכים לעזוב את המרפאה?

מה קורה למי שאובחן אחרי גיל 20 ולא קיבל את כל התמיכה והעזרה הראשונית?

עליו לעבור/להשתלב במרפאה של סוכרת סוג 2 , שאינה מבינה אותו ואת צרכיו מספיק.

צוות המרפאה רגיל להתיחסות של "אורח חיים לא בריא הוביל לסוכרת".

הם רוצים שהמטופל יתאים את חייו לטיפול ולא מלמדים כיצד להתאים את הטיפול לחייו.

לא חשוב איזה סוג של סוכרת יש לך (סוכרת סוג 2, סוכרת סוג 1, ועוד),

תמיד צריך לנהל אצת הסוכרת ולא לתת לה לחבל בתוכניות.

רוצה חוברת מתכונים בחינם, 

כזו המתכונים בה משופריםם ומכילים חישוב של כמות הפחמימות במתכון ובמנה

עם העוגות הנהדרות אפשר ליהנות ולא לפגוע בבריאות.

לא לתת לסוכרת לנהל אותך.

להורדת המתכונים, יש ללחות כאן

רוציה מתכונים שיעזרו לך לנהל את הסוכרת?

להתראות

איריס, מומחית לחיים עם סוכרת

מאתר: articles מאת: מומחית להקניית חיים מוצלחים לסוכרתיים. אפשר לחיות טוב גם עם סכרת. www/irispeleg.vom

  • סוכרת טיפול טבעי

     Diabetes4Natural סוכרת: אודות מחלת הסוכרת מסוגים שונים, דרכי טיפול ומניעה. סוכרת מסוג 2 (Type 2 Diabetes,סוכרת מבוגרים), סוכרת סוג 1 (סוכרת נעורים), סוכרת הריון ועוד… לפרט…

סוכרת Diabetes mellitus

אודות מחלת הסוכרת

סוכרת (Diabetes mellitus), המכונה גם כמחלת הסוכרת, הינה קבוצת מחלות מטבוליות שבהן ישנה רמת סוכר גבוהה בדם לאורך תקופה ממושכת.

להלן התשובה כיצד ניתן לטפל בסוכרת באופן טבעי ! ! ! וללא תופעות לוואי.

סוכרת הסימפטומים

סימפטומים של מחלת הסוכרת הם רמות גבוה של סוכר בדם, כוללים הטלת שתן לעיתים תכופות, צמא מוגברת, ותחושת רעב מוגברת.

סיבוכים של הסוכרת

חשוב לציין כי אם מחלת הסוכרת אינה מטופלת, הסוכרת יכולה לגרום לסיבוכים רבים ומרובים. סיבוכים אקוטיים כוללים חמצת סוכרתית וקומה = תרדמת hyperosmolar nonketotic.

סיבוכים ארוכי טווח למחלת הסוכרת שהם רציניים יותר, כוללים מחלת לב וכלי דם, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות, כיבים ברגל ונזק לעיניים.